|
Şu an kilo vermek için extra caba göstermesemde hedeften 1 kg asagı inmişim. 26.09.2016 tarihinden itibaren inşallah 71kg görüp bu kilo işine son verip geri koruma evresine başlayacağım. Yapmayanlara Hiit öneririm.
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2128 kcal
|
Yağ: 85,09g | Prot: 117,90g | Karb: 228,85g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Helva, Fındık, Tereyağı, Yumurta, Uno Karadeniz Tava Ekmeği, Muz, Yörükoğlu Kakaolu Süt. Öğle Yemeği: Kavun (Kokulu Kavun), Yahni. Akşam Yemeği: Sütaş Cacık, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Bim Bugido Fair Gold Keçi Sütlü Dondurma, Yörükoğlu Kakaolu Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|