23 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3083 kcal
|
Yağ: 69,64g | Prot: 237,31g | Karb: 371,35g.
Kahvaltı: 宮坂醸造 しじみ汁, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, 玉ねぎ, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), ザウアークラウト, イオン株式会社 キムチ, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). Öğle Yemeği: 豚ロース肉（赤身のみ）, 卵. Akşam Yemeği: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 伊藤園 熟トマト, コショウ, ケチャップ, パスタ, オリーブオイル, まいたけ, あじ, にんにく. Aperatifler/Diğer: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), よつ葉 発酵バター, 三島食品 ゆかり, TOPVALU ブロッコリー, じゃがいも, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, どら焼き, MUSCLETECH NITROTECH. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Squat - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|