muna67 Günlüğü, 03 Ara 16

インクラインダンベルベンチ 30kg
フルボトムハイバースクワット 80kg
ナローデッドリフト 130kg
増量に入って扱える重量も若干伸びてるけどベンチの伸びがイマイチ。

62,9 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2477 kcal

Yağ: 85,28g | Prot: 189,50g | Karb: 229,49g.   Kahvaltı: 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 宮坂醸造 しじみ汁, キャベツ, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 玉ねぎ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). Öğle Yemeği: カルビー ポテトチップス のりしお, 梶原乳業 酪農牛乳, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し. Akşam Yemeği: オリーブオイル, にんにく, 豆苗, 長ねぎ, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 豚レバー. Aperatifler/Diğer: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 卵. devamı için...

1610 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika. devamı için...