|
10日ぶりにinbody計測したところ、予想より増量していた！
しかも除脂肪のみ増え、むしろ脂肪は若干だけど減っていた。上手くクリーンバルクが出来ているみたいだ。
サンタさんありがとう(笑)
体重 64.6kg
体脂肪率 12.4kg
体脂肪量 8.0kg
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3181 kcal
|
Yağ: 71,05g | Prot: 234,48g | Karb: 386,64g.
Kahvaltı: シュトーレン, ミスタードーナツ ココナツチョコレート, ミスタードーナツ スティックパイ アップル, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Öğle Yemeği: 若翔 さば水煮, 米(水稲 精白米 調理前), マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 玉ねぎ, 大山豆腐 マイルド納豆, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Akşam Yemeği: バルクスポーツ クレアチン, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 若翔 さば水煮. Aperatifler/Diğer: 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat, Squat - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|