|
胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 42,18g | Prot: 141,91g | Karb: 246,60g.
Kahvaltı: ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 森永製菓 ミルクココア, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Öğle Yemeği: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし). Akşam Yemeği: 大根おろし, カブ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 美山 和風キムチ. Aperatifler/Diğer: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. devamı için...
|
|
2017 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat, Banyo Yapmak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|