muna67 Günlüğü, 13 Şub 17

まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。

63,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 1,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1795 kcal

Yağ: 36,39g | Prot: 149,77g | Karb: 209,20g.   Kahvaltı: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. Öğle Yemeği: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. Akşam Yemeği: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. Aperatifler/Diğer: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. devamı için...

1949 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 7 dakika, Banyo Yapmak - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Oturma - 12 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 3 dakika. devamı için...