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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2363 kcal
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Yağ: 46,34g | Prot: 184,98g | Karb: 295,02g.
Kahvaltı: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Öğle Yemeği: 卵, 卵. Akşam Yemeği: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. Aperatifler/Diğer: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. devamı için...
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2229 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Ayakta Durmak - 25 dakika, Oturma - 8 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Squat - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...
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Haftada 1,1 kg alıyor
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