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先週まで2週間連続の週5のトレかつカロリーが足りてなかったのか、かなり絞れてしまったのと風邪を拗らせてしまった。
先週末から胃腸は調子良かったので、風邪を治す&疲れを取る為にも3000カロリーオーバーを続けてみた。
風邪もすっかり治ったし、特に無駄に増えた感も無いので、このままトレ日は3000前後、トレオフ日は2800位のプチ増量で週4トレで様子見して行く。
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2898 kcal
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Yağ: 87,77g | Prot: 191,92g | Karb: 325,07g.
Kahvaltı: 伊藤園 熟トマト, オリーブオイル, FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅. Öğle Yemeği: マクドナルド カフェラテ, ファミリーマート スパイシーチキン, オリーブオイル, 西田精麦 胚芽押麦, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Akşam Yemeği: 生姜, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦. Aperatifler/Diğer: 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, ムラカワ スライスチーズ, オリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし), ドライローストミックスナッツ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, イオン株式会社 だし入りみそ, 宝幸 さば水煮. devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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