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体重63.0kg
体脂肪率13.5%
久しぶりに計測して見たところ、体重は上手く増えていてプチ増量は成功。
ただ予想より多く脂肪が乗ってしまっている感じで、筋量が増やせていない感じが。
トレーニング内容の見直しと、様子を見てPFCバランスをいじるかプチ減量を入れてみるかな。
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63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3832 kcal
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Yağ: 94,84g | Prot: 262,65g | Karb: 487,46g.
Kahvaltı: 粉末ニンニク, FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, 日本もち株式会社 純 生切り餅, ニチガ ブドウ糖, ニチガ ホエイプロテイン100. Öğle Yemeği: オリーブオイル, 粉末ニンニク, キャベツ, FALISO パスタ 1.6mm, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), ニチガ ホエイプロテイン100, （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, ニチガ ホエイプロテイン100, ニチガ ブドウ糖. Akşam Yemeği: 生卵, ニチガ ホエイプロテイン100, 鶏胸肉(皮あり), 米(水稲 精白米 調理前), ビーフカレー. Aperatifler/Diğer: ムラカワ スライスチーズ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 さば水煮, イオン株式会社 だし入りみそ, 生卵, イオン株式会社 キムチ. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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