jaankat Günlüğü, 11 Haz 17

İki hafta önce 84.7 kg ile başladığın intermitten fasting yani bildiğin oruç ile 5x3 fullbody antreman tarzım haftada 1 2 de kardiyo ile 2000 kalori alarak 3.5 kg düştüm ağırlık arttırmada zorlamnıyorum ama amaç şuan 76 ya düşmek en hızlı biçimde bakalım ne olucak :))

81,5 kg Bugüne kadar kayıp: 16 kg.    Geriye kalan: 9,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1851 kcal

Yağ: 90,83g | Prot: 141,06g | Karb: 107,61g.   Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Ramazan Pidesi, Yumurta, Salça, Zeytinyağı, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor. Öğle Yemeği: Altınkılıç Kefir. Akşam Yemeği: Patates (İçi ve Kabuğu), Dana Eti. devamı için...