jaankat Günlüğü, 04 Tem 17

Ketojenik diyet yeniden merhaba :))Int.fas. bıraktım araklı 24 saatte 4 saatlik yemek yeme tarzı diyelim 5 kg gitti.
tertemiz iç organlar ve 8 saatlik susuzlukla 80.4 kilo geldim.
Tanita da %13.4 yağ oranı dedi.
Toplam 2000 kalori alıyorum bazen 200 300 fazla oluyor :)
120 gr altına düşmeden protein.
30 gr karb alıyorum.
Gerisi hep yağdan ve tabikide günde 3,4 lt su
2. gün oldu keto da çok aç hissetmiyorum.
2 hafta sonra bakıcam nasıl bir tepki vermiş vücut.
Umarım sizlerede faydalı bir yol haritası olur deneyimlerim.
Yemek yediten 3 saat sonra şekerimi ölçtüm 88 çıktı gayet iyi :)
Birde yemek yedikten sonra ölçeceğim bakalım unutmazsam :)

80,4 kg Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.    Geriye kalan: 8,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2303 kcal

Yağ: 177,15g | Prot: 145,76g | Karb: 38,15g.   Kahvaltı: Cebel Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Güneşoğlu Ayran, Zeytinyağı, Antrikot. Akşam Yemeği: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...