Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
10 Tem 17
jaankat Günlüğü, 10 Tem 17
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
tertemiz iç organlar ve 8 saatlik susuzlukla 78,6 kilo geldim.
Tanita da %12.1 yağ oranı dedi.
Toplam 2000 kalori alıyorum bazen 200 300 fazla oluyor :)
120 gr altına düşmeden protein.
30 gr karb alıyorum.
Gerisi hep yağdan ve tabikide günde 3,4 lt su
Keto da çok aç hissetmiyorum.
2 hafta sonra bakıcam nasıl bir tepki vermiş vücut.
Umarım sizlerede faydalı bir yol haritası olur deneyimlerim.
İnternette yaptığım araştırmalarsonucunda hindistan cevizi yağı kaşar peyniri sabah kahvaltımı oluşturuyor.
Öğlen et ve zeytin yağı tüketip karb almadan devam ediyorum
Antremandan önce karb tüketerek bi enerji artımı sağlayailicem mi bakalım bugün göreceğim.
Keto çubuğu alamadım nerden alıcam bi türlü bulamadım =)
Herkese bol şans
Saygılar
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
18,9 kg
.
Geriye kalan:
6,6 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 10 Temmuz 2017:
2437 kcal
Yağ: 183,30g | Prot: 178,32g | Karb: 39,82g.
Kahvaltı:
Hindistan Cevizi Yağı, Yörsan Taze Kaşar.
Öğle Yemeği:
Kemiksiz Tavuk Pirzola.
Akşam Yemeği:
Tamek Domates Salçası, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ).
Aperatifler/Diğer:
Kayısı Çekirdeği.
devamı için...
Haftada 2,1 kg kaybediyor
5 Destekçi
Destek
Yorumlar
teşekkürler deneyimlerin için
10 Tem 17 üye tarafından:
ahmethank
Merhaba Ahmet bey; Umarım beslenme günüklerim ve kilo takibim işinize yarar =) Saygılar Bol şans
10 Tem 17 üye tarafından:
jaankat
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle