Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
meror
Günlük
28 Tem 17
meror Günlüğü, 28 Tem 17
meror Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Merhabalar, yarın ciddi bir zamandan sonra epey uzun süreli bisiklet süreceğim. Öncesinde ve sonrasında ne miktarda beslenmeliyim ve nasıl? Sıcağın alnında bayılıp kalmak istemiyorum zira.😂 düzenli spor yapmışlığım da yok... ipin ucunu kaçırmamak istiyorum o kadar bisiklet sürdükten sonra. Bilgilerinizi ve önerilerinizi bekliyorum, teşekkürler..
41,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
2 kg
.
Geriye kalan:
1,3 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 28 Temmuz 2017:
2199 kcal
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
6 Destekçi
Destek
Yorumlar
Öncesinde karbonhidrat, sonrasında protein almam gerek ama... bunlar için alternatifler ve ölçüler nasıl olmalı?
28 Tem 17 üye tarafından:
meror
Nasıl besleneceğini bilmem ama fazla kalori yakıyım diye pedalı çok sert yaparsan iki gün bacağın ağrır😞(Malesef denenip onaylandı)
28 Tem 17 üye tarafından:
Kevser Kahraman
Ben spor amaçlı değil, hobi olarak süreceğim ve zayıfladım zayıflayalı spor yapmadım, yoga hariç. Onu da hobi olarak yapıyodum ama😂 kas ağrım kesinlikle olacak, kaçış yok ondan da tek endişem bayılmak güçsüz düşüp bayılmıyım yeter.🤣
28 Tem 17 üye tarafından:
meror
Bende uzun zamandır sürmüyordum. 20km yol gittim bisikletle. Sonraki gün hafif hamlık oldu o kadar
28 Tem 17 üye tarafından:
bkrtayd
Bende bi 50 km yaptım çok uzun zamandır sürmemişken kasıklarım 2 gün sızladı koltuk biraz rahatsızdı umarım sizin ki rahattır 😃
28 Tem 17 üye tarafından:
QTyr
karbonhidrat tüketmen lazım
28 Tem 17 üye tarafından:
FurkanSteel
sabah 150 gr kadar yulaf tüket ardindan surmeden 20 dk once patates ye 2 tane sonrasında tavuk falan yeterli
28 Tem 17 üye tarafından:
saiyajiNNN
Benim bildiğim aç karnına yapılan sporun daha etkili olduğu ;)
28 Tem 17 üye tarafından:
Uswind
Sabah her zamanki düzen kahvaltımı yaptım, peynir-zeytin-domates-salatalık ile. Sonrasında 20 km bisiklet sürdüm ve bisiklet sonrası ne güçsüzlük ne de açlık hissettim, 10 km daha sürebilirdim hatta; ancak tadında bırakayım dedim. Koltuk biraz rahatsızdı😂 kısmet, bekleyip görücem😂 akşama kadar gezdim dolaştım, yemek ihtiyacı hissetmedim ve 20:00'ye kadar bir lokma yemedim😂 tabii ki akşamında balıkla müthiş günü sonlandırdım🙂
29 Tem 17 üye tarafından:
meror
Kas yorgunluğundan ziyade o koltuk ağrısı mahvediyor insanı. İki gün eğilip kalkamıyosun ondan sonra
29 Tem 17 üye tarafından:
bkrtayd
Belimde hafif ağrı var bile😂 bakalım ne kadar çekicem. Yine de değer, her haftasonu bisiklet pedallıcam kesinlikle, harika bir şey.
29 Tem 17 üye tarafından:
meror
@bkrtayd alışınca popo ağrısı falan kalmıyor tabi koltuğun kalitesi ve yumuşaklığı da önemli
29 Tem 17 üye tarafından:
FurkanSteel
aç karnına bisiklet sürerseniz düşüp bayılabilirsiniz hele bisiklet amortisörlu ise daha kötü gücün yarısı amortisöre gidiyor
29 Tem 17 üye tarafından:
FurkanSteel
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
meror Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle