muna67 Günlüğü, 02 Ağu 17

体重63.5kg
体脂肪率13.6%
カロリー計算を間違えていて、減量ペースがかなり遅くなってた。
今週から、
トレ日2600cal前後、トレオフ日2100前後、さらにカーボの量を減らして減量を少しペースup。

63,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 1,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2550 kcal

Yağ: 53,80g | Prot: 199,91g | Karb: 305,66g.   Kahvaltı: 山崎製パン 串だんご あん, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 パスタ(CAMPO), にんにく, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅, Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. Öğle Yemeği: 山崎製パン 串だんご あん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Akşam Yemeği: うめぼし, 植物油, ズッキーニ, なすの揚げ物, いわし丸干し, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Aperatifler/Diğer: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), ドライローストミックスナッツ, 神戸物産 さば水煮, 生卵. devamı için...