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8月に入ってから
トレ日2500 トレオフ日2100→ 2400 2000
と徐々に摂取カロリーを減らし
今週から トレ日2350 トレオフ日1970に。
今回の減量は徐々に摂取カロリーを落としてみたが体調は良くストレスも全く無いけど、ちょっと最初の落とし幅が小さ過ぎた感が。
お陰で減量期が長引く&目に見える効果が薄い
感じが。
今週の様子次第では、トレ日を増やすかケトジェニックを入れてみようかな。
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62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2322 kcal
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Yağ: 39,60g | Prot: 198,61g | Karb: 281,17g.
Kahvaltı: 大西洋鮭（養殖）, 米(水稲 精白米 調理前), ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, トップバリュ キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. Öğle Yemeği: スイカ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, ニチガ ホエイプロテイン100, （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Akşam Yemeği: バジル, ミニトマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), 神戸物産 パスタ(CAMPO). Aperatifler/Diğer: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ホエイプロテイン100, 卵, 大西洋鮭（養殖）, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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