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週3のトレは継続で、先週途中からトレ日2345cal トレオフ日1965calに。順調に落ちて来てはいるけど、筋量は去年とあまり変わらない感じも…。
あと2週間ほど前から記録が伸びるのでとついついデットリフトをやり過ぎて腰に違和感が。先週はかなり痛くついにて起き上がれない程だったので、スクワットとデットリフトはお休み。
そのせいなのか減量効果なのか、身体の張りがなく萎んだ感じも。
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61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2327 kcal
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Yağ: 68,89g | Prot: 199,26g | Karb: 211,79g.
Kahvaltı: セブンイレブン なめらかプリン, 塩辛, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), メグミルク ナチュレ恵, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, トップバリュ キムチ, ニチガ ホエイプロテイン100, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Öğle Yemeği: 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, 山崎製パン 豆大福(つぶあん), ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ホエイプロテイン100. Akşam Yemeği: にんにく, 鶏胸肉(皮なし), 鶏皮 (胸肉), 神戸物産 パスタ(CAMPO). Aperatifler/Diğer: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 鶏皮 (胸肉), 卵, 鶏胸肉(皮なし), 宝幸 さば水煮. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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