|
Yıllık izin bayram tatili derken diyet spor yalan oldu döndüğmde 2 hafta 3 x 5 yaptım son iki haftadır makroları yakalayıp çok kalori almadan programımı 2 hafta önce antreman programımı değiştirdim etkilerinide görücez :) 2500 kaloriyi geçmeden devam edicem 2 ay yapıcam bakalım görüntüye ne etkisi olacak :)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2407 kcal
|
Yağ: 108,42g | Prot: 170,62g | Karb: 179,24g.
Öğle Yemeği: Calve Mayonez, Ekmek, Tavuk Eti ve Derisi (Kavurma), Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sek Günlük Süt, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Peynirli Poğaça, Biber Dolması, Etli Biber Dolması. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|