sdelestal Günlüğü, 25 Eki 17

Una pequeña historia para que conozcáis mas un poco de mi evolucion

Mi historia comienza en el año 2013 con 29 años pesaba 130 kilos y era diabetica. Siempre he sido una persona obesa, con 10 años ya pesaba 80 kilos y con 15 años mas de 100, pero yo no era nada feliz sufría lo que se llama ahora bulling desde que tengo uso de razón hasta los 18 años aproximadamente cuando acabe el instituto ..... En 2013 con 29 años y viendo que no era feliz y no me aceptaba empecé mi cambio, fui a una nutricionista y baje 30 kilos en 2 años con una dieta baja en calorías y ejercicio.... En el año 2015 con 100 kilos llego un tiempo de mantenimiento y logre estar estable hasta el 2016 donde empecé a tener problemas graves con mi diabetes (soy diabetica desde los 20 años sin concluir si es tipo 1 o 2) debido a un cambio indebido con mi medicación, me dieron una tercera parte de la que necesitaba y mi páncreas sobretrabajaba en exceso y acabo dañándose... Empecé a tomar insulina en grandes dosis para que mi páncreas descansase y no se siguiera dañando y engorde 4 kilos q conseguir bajar antes de 2017. En abril de este año empecé a ir a un endocrino para aprender a comer y estabilizar mi glucosa ya que tenia una glucosa glicósilada de 12 cuando un nivel normal es 5.... En agosto tuve mi primera revisión 15 kilos menos me bajo mi glucosa de 12 a 5,9.....Estaba todo correcto, en ese momento empecé a subir calorías pase de comer 900_1000 a 1300_1500 aprox siguiendo estable mi glucosa y bajando peso, también voy a clases de zumba, hago bici estática, cases de boxeo y camino con mi perrete todo lo que puedo...... He conseguido bajar de 130 kilos a 80,5 aun quedan un minimo de 15 kilos y se que ahora es mucho mas difícil pero con fuerza vamos a seguir!!!!!!

80,5 kg Bugüne kadar kayıp: 51,5 kg.    Geriye kalan: 10,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1221 kcal

Yağ: 37,00g | Prot: 67,88g | Karb: 153,71g.   Kahvaltı: Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Carrefour Copos de Arroz y Trigo Integral, Queso Fresco, Bicentury Tortitas de Maíz, Zespri Kiwi Green. Öğle Yemeği: Leche de Coco, Zespri Kiwi Green, SOS Arroz Blanco, Filete de Ternera, Champiñones. Akşam Yemeği: Peras, Pan Blanco, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Tomates. Aperatifler/Diğer: Kaiku Yogur Natural Desnatado sin Lactosa, Aceite de Oliva, Sal, Hacendado Té con Melocotón para Diluir. devamı için...

2961 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...