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約1ヶ月間のプチ減量で目安の体重迄は落ちたけど、ちょっとカットがイマイチ。
明日から仕事の関係で食事回数が減りそうなのでプチ増量に入ろうかと思っていたけど、悩みどころ。
とりあえず昨夜から今日にかけて軽くチートしてみたので、明日明後日の様子を見て考えようかな。
1/19 チート前
59.3kg 体脂肪率9.6%
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59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2407 kcal
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Yağ: 80,67g | Prot: 171,17g | Karb: 243,64g.
Kahvaltı: 香月堂 パウンドケーキ フルーツ, 第一パン 麦ゆたか, 森永 おいしい牛乳, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, マヨネーズ, ムラカワ スライスチーズ, ピーマン, 玉ねぎ, S&B おろし生にんにく, ハグルマ株式会社 トマトケチャップ, 丸大食品 ロースハム, ココナッツオイル, 卵, 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 森永製菓 たべるシールド乳酸菌タブレット, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン ストロベリー味, 森永製菓 たべるシールド乳酸菌タブレット, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: たくあん, 森永製菓 たべるシールド乳酸菌タブレット, ビーレジェンド クレアチン, 玉ねぎ, ブロッコリ, スケトウダラ, イオン株式会社 キムチ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 香月堂 フィナンシェ, ローゼン 北海道産ミルクのワッフル ファミマスイーツ, マイプロテイン 加水分解プロテイン, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン ストロベリー味. Akşam Yemeği: 森永 おいしい牛乳, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン ストロベリー味, 森永製菓 たべるシールド乳酸菌タブレット, ほうれん草, 大西洋鮭(養殖 アトランティックサーモン), 神戸物産 パスタ(CAMPO), にんにく, スケトウダラ. Aperatifler/Diğer: ニチガ イヌリン, 長ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 豚コマ, 大西洋鮭(養殖 アトランティックサーモン), こんにゃく, 生姜, ほうれん草, えのき, にんにく, 竹屋 信州白こし タケヤみそ, 酒粕. devamı için...
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sabit kilo
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