|
80'li rakamlara veda etmeme çok az kaldı nasıl heyecanlandım anlatamam 😊
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 22,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1485 kcal
|
Yağ: 64,52g | Prot: 58,07g | Karb: 161,86g.
Kahvaltı: Maydanoz, Yeşil Biber, Yeşil Çay, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Balmar Yarım Yağlı Süt, Peyman Bahçeden Fit Mix, Doğa Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Ateşoğlu Tam Yağlı Yoğurt, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. devamı için...
|
|
4113 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, İş - 10 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Google Fit - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bense 80 lere inmeyi hedefliyorum
20 Şub 18 üye tarafından: kokice
|
İnersiniz inşallah sabır, istikrar çok önemli, pes etmeyin sakın. Ben de 95 kg ile başladım, 2 hafta gram veremediğim zamanlar oldu ama vazgeçip de eski beslenme düzenime dönmedim, yavaş yavaş da olsa gidiyor kilolar. Önemli olan, moralimizi yüksek tutup devam edebilmek...
20 Şub 18 üye tarafından: yelda76
|
20 Şub 18 üye tarafından: @bibisezer
|
20 Şub 18 üye tarafından: yelda76
|
Maşallah size..Bol eksiler inşallah🤗
20 Şub 18 üye tarafından: ruyaay9
|
Gözünaydın 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
20 Şub 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim ruyaay9 ve serap hocam :)
20 Şub 18 üye tarafından: yelda76
|
Harika 👍🏻 Tebrik ederim sizi.
20 Şub 18 üye tarafından: budax1
|
20 Şub 18 üye tarafından: yelda76
|
İnşallah 50li rakamlarıda görüceksin 😊😊 tebrikler canım
20 Şub 18 üye tarafından: slnbyrm
|
20 Şub 18 üye tarafından: sevdasolak
|
Teşekkür ederim Selen ve Sevda inşallah o günleri de heyecanla bekliyorum 😊
21 Şub 18 üye tarafından: yelda76
|
bende bugün 7sene sonra 81i gördüm:) tebrikler size de 👏👏
21 Şub 18 üye tarafından: murattopcu
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|