21 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
670 kcal
|
Yağ: 24,34g | Prot: 45,20g | Karb: 71,71g.
Öğle Yemeği: Erpiliç Tavuk Döner, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Portakal. devamı için...
|
|
3709 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Mekik - 6 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 12 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|