18 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1123 kcal
|
Yağ: 29,59g | Prot: 120,42g | Karb: 104,40g.
Kahvaltı: olive oil, Balsamic Vinegar, Extra Firm Tofu, eggland's best large egg, Crystal Farms egg whites, Olive Oil Cooking Spray, Pace Salsa, coffee, water, milk. Öğle Yemeği: nonfat cottage cheese, Bumble Bee white albacore tuna in water, water, Baby Carrots, raw red bell peppers. Akşam Yemeği: Trader Joe's Mango Butter, scallions, Olive Oil, Olive Oil cooking spray, Steamed or Boiled Shrimp, Baby Carrots, chopped raw red bell pepper, Broccoli, water, asparagus. Aperatifler/Diğer: BabyBel light, All Bran Buds, Splenda, Trader Joe's Turkey Jerky, Strawberries, pineapple, blackberries, Kashi Go Lean cereal, water. devamı için...
|
|
3129 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 58 dakika, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 22 dakika, Uyku - 9 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|