|
Для того, чтобы за несколько месяцев похудеть на 15 кг и год удерживать вес, мне пришлось выработать несколько правил и несколько запретов. И следовать им постоянно, в любых условиях и ситуациях. Хочу ими поделиться с сообществом - но не сразу, а постепенно. Итак, сегодня правило первое - МЕНЬШЕ ЖАРЕНОГО! Ибо это не только нездоро́во, но и совсем нездо́рово для похудения - масла много. Да и что за жареное без мощнейших усилителей вкуса - соли и специй?)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1753 kcal
|
Yağ: 82,89g | Prot: 134,74g | Karb: 120,88g.
Kahvaltı: Мёд, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Сырники Домашние. Öğle Yemeği: Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Приготовленная Брокколи (без Жира). Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Перекресток Капуста Цветная Жареная. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, От Палыча Торт Прага. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
19 Mar 18 üye tarafından: bykvoeshka
|
Разжигают аппетит - тянет взять еще кусочек, а потом ещё и ещё)). Для себя я сделал одно исключение - красный жгучий перец. Он очень даже нужен для ускорения метаболизма.
19 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
И для того, чтобы выполнить план по потреблению жидкости на сутки в течении часа)))) Так что свои плюсы у специй имеются)
19 Mar 18 üye tarafından: bykvoeshka
|
План по потреблению жидкости? Если честно, не следую подобным планам - просто пью, когда хочется, простую воду или чай/кофе. Но соглашусь, что в этом деле специи - хорошие помощники :-)
19 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
Вы совсем отказались от соли или свели ее потребление к минимуму?
20 Mar 18 üye tarafından: 1aly0na
|
Нет, просто стараюсь ее минимизировать. Насколько я знаю, в день рекомендуют употреблять не больше 1 чайной ложки, вот и пытаюсь следить за этой нормой, готовлю по возможности сам ))
20 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
Не умею жарить... поэтому жареного сто лет не ела. Если только рыбу в гостях.
20 Mar 18 üye tarafından: sara_vork
|
специи не враг здоровому питанию.
20 Mar 18 üye tarafından: Nastya Uk
|
@sara_vork Я тоже - всё шкворчит, булькает, того гляди подгорит :-))
20 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
Вот. Единственное хочу сковороду для гриля прикупить, мясо и овощи без масла поджаривать. Или мультипекарь.
20 Mar 18 üye tarafından: sara_vork
|
Nastya UK Согласен, есть много полезных специй. Тот же красный перец (в умеренных количествах). Но речь конкретно о жареном, когда специи подстегивают аппетит к жирной, не очень здоро́во приготовленной, пропитанной маслом еде.
20 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
давно ничего не жарю себе на масле. хорошая сковородка решает.
20 Mar 18 üye tarafından: Irina-Raduga
|
@sara_vork У меня есть такая. И это действительно неплохая вещь. Но я в последнее время стараюсь перейти на "сухое" мясо - грудку курицы и индейки, а они лучше готовятся в мультиварке, как мне кажется. Нарубаю туда лука, перца, сельдерея и имбиря - и на этой овощной подушке тушу себе стейки на целую неделю.
20 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
Irina Raduga Хороший вариант - но я предпочитаю тушить, а не жарить. При температуре не выше 100 градусов больше полезных веществ в продуктах остаётся :-)
20 Mar 18 üye tarafından: mosbayer
|
А я как раз грудь хочу на сковороде зарумянить. До этого все вареная да тушеная, чуть разнообразить хотца 😀
20 Mar 18 üye tarafından: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|