20 Ocak 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1456 kcal
|
Yağ: 64,60g | Prot: 96,45g | Karb: 134,06g.
Kahvaltı: Boiled Egg, Banana, Coffee (Instant), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Öğle Yemeği: Pico de Gallo (Side), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Classic Steak, Classic Chicken Fajitas. Akşam Yemeği: Mini Babybel Bonbel Cheese, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Sweet Onions, 100% Pure Olive Oil, Corned Beef. devamı için...
|
|
3171 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 42 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|