23 Ocak 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1961 kcal
|
Yağ: 110,74g | Prot: 120,77g | Karb: 124,53g.
Kahvaltı: Bacon, Cottage Cheese, Cream (Half & Half), Coffee, Tomatoes, Beef Sausage, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon, Banana, Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer, Coffee (Instant). Öğle Yemeği: Banana. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, Chili Con Carne with Beans, Caesar Salad. devamı için...
|
|
3303 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Alışveriş - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 55 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|