25 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,0 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 35,46g | Prot: 108,42g | Karb: 106,33g.
Kahvaltı: Olive Oil Cooking Spray, Trader Joe's stone ground white corn tortillas, Pace Salsa, Crystal Farms egg whites, eggland's best large egg, BabyBel light, coffee, water, milk. Öğle Yemeği: sesame seeds, Olive Oil, balsamic vinegar, Extra Firm Tofu, water, Baby Carrots, raw red bell peppers, Bumble Bee white albacore tuna in water, nonfat cottage cheese. Akşam Yemeği: water, Olive Oil, Broccoli, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Aperatifler/Diğer: watermelon, All Bran Buds, Splenda, Trader Joe's Turkey Jerky, BabyBel light, Strawberries, pineapple, blackberries, Kashi Go Lean cereal, water. devamı için...
|
|
3157 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Oturma - 6 saat, Dinlenme - 1 saat ve 19 dakika, Uyku - 9 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|