|
2 haftadır diyet yapmaya çalışıyorum sporsuz 5 kilo verdim yalap şalap diyetle :)
Bugün 1 saat koş yürü koş yürü interval kardio yaptım.Umarım devam edeceğim yapmaya :)
Bakalım 2 haftaya ağırlık çalışmaya tekrar başlayacağım nasıl olacak :)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1314 kcal
|
Yağ: 103,61g | Prot: 33,32g | Karb: 74,87g.
Akşam Yemeği: Şehriye Çorbası, İçim Kefir, Nar Ekşisi, Avokado, Zeytinyağı, Kayısı Çekirdeği, Badem, Fındık, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Oturma - 14 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg kaybediyor
|