| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2395 Kal |
|
Yiyecek: 1212 Kal |
(Yağ: 48,63g, Protein: 60,65g, Karb: 140,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4790 Kal |
|
Yiyecek: 4847 Kal |
(Yağ: 194,51g, Protein: 242,59g, Karb: 561,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
 |
Net -1197 |
|
28
|
|
29
|
30
|
Net -1115 |
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%35)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (26 Nis 24)
|
