| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1862 Kal |
|
Yiyecek: 1663 Kal |
(Yağ: 80,26g, Protein: 92,35g, Karb: 140,68g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 57707 Kal |
|
Yiyecek: 51562 Kal |
(Yağ: 2488,14g, Protein: 2862,72g, Karb: 4360,98g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net 8 |
|
2
 |
Net -382 |
|
3
|
Net -100 |
|
4
|
Net 39 |
|
5
|
Net 26 |
|
6
|
Net -48 |
|
7
|
Net -105 |
|
8
|
Net -209 |
|
9
|
Net -87 |
|
10
|
Net 65 |
|
11
|
Net -56 |
|
12
|
Net -207 |
|
13
|
Net -402 |
|
14
|
Net -296 |
|
15
|
Net 122 |
|
16
|
Net -156 |
|
17
|
Net -260 |
|
18
|
Net 50 |
|
19
|
Net 66 |
|
20
|
Net -1060 |
|
21
|
Net -622 |
|
22
|
Net -462 |
|
23
|
Net -44 |
|
24
|
Net -453 |
|
25
|
Net -408 |
|
26
|
Net -239 |
|
27
|
Net -207 |
|
28
|
Net -131 |
|
29
|
Net -31 |
|
30
|
Net -150 |
|
31
|
Net -406 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%44)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
