| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2343 Kal |
|
Yiyecek: 1682 Kal |
(Yağ: 79,18g, Protein: 64,94g, Karb: 184,27g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7029 Kal |
|
Yiyecek: 3364 Kal |
(Yağ: 158,35g, Protein: 129,88g, Karb: 368,54g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -577 |
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -783 |
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%42)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (11 Tem 19)
|
