| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1503 Kal |
|
Yiyecek: 1455 Kal |
(Yağ: 74,69g, Protein: 72,73g, Karb: 130,23g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3006 Kal |
|
Yiyecek: 24743 Kal |
(Yağ: 1269,73g, Protein: 1236,44g, Karb: 2213,95g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net 466 |
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 361 |
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%45)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (03 May 24)
|
