| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1458 Kal |
|
Yiyecek: 384 Kal |
(Yağ: 20,39g, Protein: 11,37g, Karb: 44,21g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5834 Kal |
|
Yiyecek: 768 Kal |
(Yağ: 40,78g, Protein: 22,74g, Karb: 88,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -1401 |
|
4
|
Net -343 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%45)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (18 Haz 21)
|
