| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1324 Kal |
|
Yiyecek: 910 Kal |
(Yağ: 39,19g, Protein: 65,14g, Karb: 74,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21190 Kal |
|
Yiyecek: 7282 Kal |
(Yağ: 313,54g, Protein: 521,12g, Karb: 593,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -172 |
|
2
|
Net -1117 |
|
|
3
|
4
|
5
 |
Net 131 |
|
6
|
Net -201 |
|
7
|
Net -46 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -308 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -1181 |
|
16
|
Net -215 |
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%39)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (12 Oca 24)
|
