| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1751 Kal |
|
Yiyecek: 1668 Kal |
(Yağ: 79,87g, Protein: 90,73g, Karb: 142,44g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 54275 Kal |
|
Yiyecek: 51701 Kal |
(Yağ: 2475,88g, Protein: 2812,57g, Karb: 4415,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
1
 |
Net 18 |
|
2
 |
Net -464 |
|
3
|
Net 18 |
|
4
|
Net -173 |
|
5
|
Net -217 |
|
6
|
Net -254 |
|
7
|
Net -142 |
|
8
|
Net -31 |
|
9
|
Net 21 |
|
10
|
Net -61 |
|
11
|
Net -329 |
|
12
|
Net 65 |
|
13
|
Net -298 |
|
14
|
Net 97 |
|
15
|
Net 239 |
|
16
|
Net -267 |
|
17
|
Net 86 |
|
18
|
Net 108 |
|
19
|
Net 103 |
|
20
|
Net 61 |
|
21
|
Net -68 |
|
22
|
Net 230 |
|
23
|
Net -194 |
|
24
|
Net 116 |
|
25
|
Net -246 |
|
26
|
Net 108 |
|
27
|
Net -320 |
|
28
|
Net -118 |
|
29
|
Net -259 |
|
30
|
Net -159 |
|
31
|
Net -244 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%44)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
