| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1610 Kal |
|
Yiyecek: 1137 Kal |
(Yağ: 56,27g, Protein: 47,99g, Karb: 111,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 48294 Kal |
|
Yiyecek: 18185 Kal |
(Yağ: 900,27g, Protein: 767,80g, Karb: 1783,98g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1079 |
|
6
|
Net -301 |
|
7
|
Net -255 |
|
8
|
Net -829 |
|
9
|
Net -350 |
|
10
 |
Net 505 |
|
11
|
Net -246 |
|
12
|
Net -296 |
|
13
|
Net -558 |
|
14
|
15
|
Net -281 |
|
16
|
17
|
Net -692 |
|
18
|
19
|
Net -935 |
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -435 |
|
24
|
Net -1196 |
|
25
|
Net -738 |
|
26
|
Net -761 |
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%44)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (30 Kas 23)
|
