| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1880 Kal |
|
Yiyecek: 2161 Kal |
(Yağ: 98,15g, Protein: 111,06g, Karb: 253,03g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 56386 Kal |
|
Yiyecek: 62664 Kal |
(Yağ: 2846,41g, Protein: 3220,66g, Karb: 7337,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 367 |
|
2
|
Net 341 |
|
3
|
Net 829 |
|
4
|
Net 307 |
|
5
|
Net 352 |
|
6
|
Net 865 |
|
7
|
Net 67 |
|
8
|
Net 105 |
|
9
|
Net 875 |
|
10
 |
Net -694 |
|
11
|
Net -1786 |
|
12
|
Net -1765 |
|
13
|
Net 1500 |
|
14
|
Net 707 |
|
15
|
Net -213 |
|
16
|
Net -1241 |
|
17
|
Net -543 |
|
18
|
Net 361 |
|
19
|
Net 131 |
|
20
|
Net -191 |
|
21
|
Net 190 |
|
22
|
Net 103 |
|
23
|
Net 46 |
|
24
|
Net 2485 |
|
25
|
Net 643 |
|
26
|
Net 68 |
|
27
|
Net 1097 |
|
28
|
Net 2320 |
|
29
|
Net 814 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%38)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (22 Haz 23)
|
