| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1781 Kal |
|
Yiyecek: 1677 Kal |
(Yağ: 79,25g, Protein: 90,34g, Karb: 150,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23154 Kal |
|
Yiyecek: 21805 Kal |
(Yağ: 1030,26g, Protein: 1174,42g, Karb: 1961,45g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net 8 |
|
2
 |
Net -382 |
|
3
|
Net -100 |
|
4
|
Net 39 |
|
5
|
Net 26 |
|
6
|
Net -48 |
|
7
|
Net -105 |
|
8
|
Net -209 |
|
9
|
Net -87 |
|
10
|
Net 65 |
|
11
|
Net -56 |
|
12
|
Net -207 |
|
13
|
Net -293 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%43)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
