| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2243 Kal |
|
Yiyecek: 1139 Kal |
(Yağ: 41,19g, Protein: 55,90g, Karb: 134,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8972 Kal |
|
Yiyecek: 21649 Kal |
(Yağ: 782,62g, Protein: 1062,13g, Karb: 2560,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -970 |
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
Net -1255 |
|
8
|
9
|
Net -1056 |
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1493 |
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%33)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (16 Ara 23)
|
