| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2409 Kal |
|
Yiyecek: 1016 Kal |
(Yağ: 42,83g, Protein: 47,18g, Karb: 114,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21680 Kal |
|
Yiyecek: 14224 Kal |
(Yağ: 599,67g, Protein: 660,48g, Karb: 1600,79g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net -910 |
|
2
|
Net -2235 |
|
3
|
Net -1917 |
|
4
|
Net -1389 |
|
5
|
Net -1615 |
|
6
|
Net -855 |
|
7
|
Net -1591 |
|
8
|
Net -1502 |
|
9
|
Net -1178 |
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%37)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (26 Nis 24)
|
