| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1794 Kal |
|
Yiyecek: 984 Kal |
(Yağ: 43,19g, Protein: 49,88g, Karb: 100,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 32301 Kal |
|
Yiyecek: 14765 Kal |
(Yağ: 647,90g, Protein: 748,19g, Karb: 1501,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -904 |
|
2
|
Net -297 |
|
3
|
Net -866 |
|
4
|
Net -751 |
|
5
|
Net -204 |
|
6
|
Net -1318 |
|
7
|
Net -1156 |
|
8
 |
Net 1089 |
|
9
|
Net -954 |
|
10
|
Net -1262 |
|
11
|
Net -884 |
|
12
|
Net -1348 |
|
13
|
14
|
Net -895 |
|
15
|
Net -1398 |
|
16
|
Net -1574 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%39)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (14 Ağu 24)
|
