|
96,4 - 82,9 = 13,5 KG 💪
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1277 kcal
|
Yağ: 79,29g | Prot: 92,75g | Karb: 48,46g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Maydanoz, Eker Tam Yağlı Ayran, Kokoreç. Akşam Yemeği: Kırmızı Domates, Etli Kabak Dolması, Tam Yağlı Sade Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
helal size bende bugün tartılacağım bakalım kilo verebildim mi nasıl yapıyorsunuz bana da yardımcı olur musunuz
11 Eyl 17 üye tarafından: dilanbilgel
|
Ekmek, börek, çörek, kurabiye, pilav, makarna, patates, tatlı, pasta, şeker, simit, poğaça, fast food, paketli ürünler, GI yüksek meyveleri, yani özünde kötü karbonhidrat ve yüksek şeker olan gıdaları kestim.
Günde 2,5-3 lt su, 2-3 kahve, 2-3 yeşil çay, 1-2 maden suyu içtim. Bol pul biber ekledim yemeklere. Haftada 3-4 gün 10 bin üstü adım olacak şekilde yürüyüş yaptım.
En önemlisi de Fat Secret'ta sürekli paylaşımları takip ettim, inanılmaz motive oldum.
Eminim sen de başarırsın!
11 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
11 Eyl 17 üye tarafından: gmzksc
|
Çok teşekkür ederim Gamze Hanım 😊
12 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
12 Eyl 17 üye tarafından: dilanbilgel
|
tebrikler canım darısı başımıza
12 Eyl 17 üye tarafından: emel38.
|
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙄👏
Alper abim
Helal olsun
Süpersin yaaaa
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
SOL ŞERİDİ KAPATTIN
TAM GAZ GİDİYORSUN
MAŞAALLAH
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
Bizde arkandan yetişemiyoruz
Abi
Çok iyi gidiyorsunuz
Tebrik ediyorum
Bizlere çok güzel örnek oluyorsunuz
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
12 Eyl 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
12 Eyl 17 üye tarafından: gogo6106
|
12 Eyl 17 üye tarafından: d3mir57
|
Hepinize çook teşekkür ederim. İyi ki varsınız 😊
Bu motivasyonla uçarım vallahi!
12 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
13.5 kilo uçmalısın gerçekten önümüzdeki ay dilerim bende bu kaybı görürüm
12 Eyl 17 üye tarafından: gogo6106
|
Amiiiin 🙏🏽 ben dua ediyorum sizin için de 😂
12 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
Oooo 😯 Alper hocam yeşillenmişiz😃maşallah süper 👌gidiyorsunuz. Mesut abimin dediği gibi sol şeridi boşalttık, sizi takipteyiz 😃🚴🚴🏻♀️🚴🚴🏻♀️🚴
12 Eyl 17 üye tarafından: CNN-07
|
Canan Hanım, sizler bu motivasyonu verdikçe ben de veriyorum kiloları 😊
Hep beraber amacımıza ulaşırız bizde bu birlik beraberlik okdukça. Sağolun, iyi ki varsınız
12 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|