jaankat Günlüğü, 30 May 18

31.05.2018 Antreman yaptım 7. antremanım
Squat 37.5 37.5
D L 40 40
B P 27.5 27.5
OHP 12.5 12.5
B O R 25 25
Barfiks 77 + 17.5
Dips      77 + 15

---

1581 kcal

Yağ: 107,32g | Prot: 118,28g | Karb: 38,92g.   Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Makarna, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Torku Dilimli Burger Peyniri, Yörükoğlu Kaşar Peyniri. devamı için...