sjsjsjh Günlüğü, 03 Eki 18

sjsjsjh Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar normal beslenme duzenime devam ediyorum ama tartida fazla rakam görüyorum 2gündür. sebebi nedir acaba ? moralim bozuluyor. diyetteyken kilo mu alınır 😂

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Ekim 2018:

815 kcal

Yağ: 57,03g | Prot: 38,53g | Karb: 46,15g. Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Ekmekcik Tost Ekmeği, Şahin Fermante Mangal Sucuk, Peyman Kavrulmuş Fındık, Şahin Fermante Mangal Sucuk, Ekmekcik Tost Ekmeği, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Siyah Zeytin, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ceviz. devamı için...

7 Destekçi Destek

Yorumlar

Bilen yok mu :/

03 Eki 18 üye tarafından: sjsjsjh

hafta da 1 kez sabah aç karna wc den sonra tartilin

03 Eki 18 üye tarafından: Kübra-35

ne yiyip ne iciyorsunuz diyet olarak ne uyguluyorsunuz?

03 Eki 18 üye tarafından: Kübra-35

1. ödem 2. yediklerini makrolar dahili değil, aşıyorsun.

03 Eki 18 üye tarafından: SnY20

Yediklerim kısmıni fazla fazla yazıyorum buraya. Pek önemsemiyorum burdaki degerleri. Her değer dogru degil çünkü. Normalde bi defterim var internetten bakip oraya yaziyorum kalorilerimi. Herseyim ölçülü tartılı. makrolari genelde karboyu 60g altı - yağ 50g civarı - protein 50g a yakın olacak sekilde temiz olarak hesapliyorum. Hergun 1bucuk saat spor yapiyorum yuksek tempoda. Suyu asla 2.5litre altina düşürmüyorum. Sade kahve ve soda da içiyorum.

03 Eki 18 üye tarafından: sjsjsjh

Günlük 1000calori civari aliyorum ayrica

03 Eki 18 üye tarafından: sjsjsjh

1-Ödem 2-Tuz 3-Mensturasyon dönemine yakın olmak

03 Eki 18 üye tarafından: ezgiharika

Ekmek vb pirinç makarna şehriye gibi gıdalar tuketiyormusunuz?

03 Eki 18 üye tarafından: Kübra-35


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sjsjsjh Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sjsjsjh Günlüğü, 03 Eki 18

Yorum Gönder

sjsjsjh Kilo Geçmişi