glcnsnl Günlüğü, 07 Şub 19

aysee999 diyeti bırakalım mi ne dersin 😅 yanıma yandaş arıyorum.😁 Biraz sabret araştırmalarım da öyle diyor belli bir süre kilo kaybı yavaşlayabilir ya da durabilir ama zaten sagliklisida bizim kilolarımızda olanlar icin haftada 500 gr. vermekmis ve gunluk 1200 kalorinin altına dusmemekmis. Ben ilk günlerde 600 700 kaloride kaldım kasları kaybetmemek için arttırdım şimdi.  

Kg vermek için kalori açığı oluşturun bu kadar basit sistem  

Kalori acigi olustururken tahtali koyu boyluyordum valla😊😊 ac kalmak tatli yememek hic sikinti degil ama vucut kaldirmiyor; dusuk kaloriyi. 

Vucudun ihtiyacı olan şeyleri kaliteli bir şekilde alın protein karbonhidrat ve yağları tatlı krizlerine gelicek olursak tarçın bastırmada etkili bir yöntemdir  

Bir sure daha devam edicem. Baktim olmuyor zorlamiycam. Ben zaten kola, meyvesuyu yilda 1 ya var ya yok, cikolata ayda yilda bir ekmegi kahvalti disinda yemeyen biriyim, makarnayla pilavi da kaldirdim 2 aydir. Sifir seker. Protein (izgara et-balik) ve sebze agirlikli besleniyorum. Meyve haftada 1-2 defa maksimum. Daha ne yapsam bilmiyorum. Oksijenle mi beslenelim😂😂 

Karbonhidrat ı kesme azalt sadece sporla destekle  

Gülcan çok tşk ederim valla zahmet verdim sana helal et hakkini 

Karin tokluğuna calisicak isci lazim mi? Suriyeli gibi calisir korsan gibi icerim yalniz bastan anlasalim sonradan sey olmasin :)  

Ne demek Barış kardeşim 😊  

exhımbıl şimdi calisma şartlarını değerlendirdim de külliyen zarar ettirirsin😁 bak bunlar yüzünden 3/1 yağ deposuyum 😁 içme içme çok zararlı 😜 

Ahsgs tamam tamam suriyeli gibi calismam. 😱 Irkci laf soktum 

exhımbıl 😂😂 korsan gibi içmezsen anlaşabiliriz. 

Icemiyom zaten irfan kiziyo :(