Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
nalkan0
Günlük
30 Nis 19
nalkan0 Günlüğü, 30 Nis 19
nalkan0 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
1 günde 1 kilo ödem vererek başladık bakalım. Hedefim 3 ayda aldığım 4 kiloyu 1 ayda vermek 🤗
80 kg
Bugüne kadar kayıp:
18,6 kg
.
Geriye kalan:
20 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 30 Nisan 2019:
1872 kcal
Yağ: 92,55g | Prot: 120,25g | Karb: 139,65g.
Kahvaltı:
Yulaf pizza.
Akşam Yemeği:
Siyah Zeytin, Domatesler, Banvit Piliç Şinitzel, Salatalık (Soyulmuş), Sahanda Yumurta.
Aperatifler/Diğer:
Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Nestle Crunch, Fellas Whey Protein Fellas.
devamı için...
2079 kcal
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika.
devamı için...
Haftada 7 kg kaybediyor
20 Destekçi
Destek
Yorumlar
Çok rahat verirsin 4 kiloyu 😊
30 Nis 19 üye tarafından:
Alper_89
Aynen 4 rahat verirsin
30 Nis 19 üye tarafından:
Btladn
O yüzden küçük hedef koyuyorum😂 devamlılık sağlamak konusunda inanılmaz istikrarsız o yüzden küçük hedefler koyacağım kendime
30 Nis 19 üye tarafından:
nalkan0
Mantıklı bi hedef 😬
30 Nis 19 üye tarafından:
mhmtkrdag
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
nalkan0 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle