|
Flex Friday. 250*16 on flat bench today.
|
2945 kcal
|
Yağ: 91,62g | Prot: 241,50g | Karb: 324,72g.
Kahvaltı: Apples , Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, McDonald's Quarter Pounder with Cheese, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla (Cup), Carrot Cake with Icing. Öğle Yemeği: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Tortillaland Flour Tortilla, Cheetos Crunchy Cheetos, Quest Birthday Cake Protein Bar, Milk (Nonfat) , Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla. devamı için...
|
|
3238 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Annnnd 270*10 a couple minutes later. Psyched!
22 Kas 19 üye tarafından: -Diablo
|
Good job, that is a lift to be proud of. Any reason for the 16 reps? I've read the 6-15 reps for hypertrophy, I personally stick to the 8-12 range.
22 Kas 19 üye tarafından: the_cutting_machine
|
Thanks. Because I go to or close to failure every time. Just happened to be able to get 16 today, I figured I would tank at 10. That's why I went with 270 for the next set.
22 Kas 19 üye tarafından: -Diablo
|
22 Kas 19 üye tarafından: shirfleur 1
|
23 Kas 19 üye tarafından: ヤママユガ
|
23 Kas 19 üye tarafından: LZenn
|
23 Kas 19 üye tarafından: rosio19
|
23 Kas 19 üye tarafından: Sandra Bain
|
23 Kas 19 üye tarafından: Shawnahalalilo
|
23 Kas 19 üye tarafından: davidsprincess
|
How shortly are you going to train chest, triceps or shoulders next to such a workout ?
23 Kas 19 üye tarafından: Tassos67
|
Just awesome. I think of you and DP when I do my little stretches with the resistance band (no weights allowed). At least I got permission for that! You both have such definition. Awe inspiring. :)
23 Kas 19 üye tarafından: binkytexas
|
Equivalent to a 325 single. Good job.
23 Kas 19 üye tarafından: johnkdevinecpa
|
Thanks, everyone! Tassos, I do it this heavy maybe 4 times a week with lighter sets on the other 2-3 days.
23 Kas 19 üye tarafından: -Diablo
|
Awww- thanks for the shout out, Binky! My definition doesn't compare to his but I don't need to compare myself- right? :P
23 Kas 19 üye tarafından: davidsprincess
|
Amazing recovery ability !
23 Kas 19 üye tarafından: Tassos67
|
23 Kas 19 üye tarafından: lettygaylor
|
Tassos, I only do 6 or so sets when I do it. I don't do workouts around any muscle groups. Full body every day starting with legs.
23 Kas 19 üye tarafından: -Diablo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|