svyda Günlüğü, 03 Nis 20

svyda Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar bi konuda danışmak istiyorum. Ben 75 kilodan 66ya düştüm yavaş yavaş veriyordum şu ara izolasyon sebebiyle evdeyim yürüyüş hareket vs sıfır kendimi sağlıklı beslenmeye alıştırdım abur cuburdan vs çok uzağım kilo veriyorum ve etlerim yumuşadı . Biraz araştırdığımda vücut daha çok kilo verecek o yüzden yumuşamış yazıyordu bazı sitelerde kastan gittiği yazıyordu ne yapmam lazım spor vs demeyin biliyorum zaten başka öneri??

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Nisan 2020:

764 kcal

Yağ: 34,52g | Prot: 59,47g | Karb: 58,63g. Kahvaltı: Knorr Çabuk Çorba Kremalı Mantar, Altınkılıç Kefir. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Çupra, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli, Fındık. devamı için...

7 Destekçi Destek

Yorumlar

sevda bmh altına inme calori bazında öncelikle dietini sporla destekle

03 Nis 20 üye tarafından: mhmmdact

Spor yapamıyorum evde ara sıra yapabiliyorum sadece

03 Nis 20 üye tarafından: svyda

Leslie ev için güzel bi bakın isterseniz

03 Nis 20 üye tarafından: ketojenikfigen

Benimde öyle oldu sevda başta cok yumuşuyor sonra sertleşiyor etlerin sporda. Yağlarının sıvı halde olması sebebiymiş diyetisyenim söylemişti. Evdede yapabilceğin egzersizler var chloe ting ve leslie 3 miles her gün yapıyorum sende yaparsan 1 haftada farkı ufaktan görürsün. Ben baya incelme hissediyorum karantinaya girdiğimden beri 🤷🏻‍♀️🥳

03 Nis 20 üye tarafından: dilberdogan

Teşekkür ederim 🥰

03 Nis 20 üye tarafından: svyda

Dilber karantinadan hedefe ulaşmış çıkacaksın sanırım😊

03 Nis 20 üye tarafından: ketojenikfigen

Karbonhidratları azalt protein bazlı beslen. Spor yapamasanda esneme germelerle kaslarını ısıt sürekli

03 Nis 20 üye tarafından: Behiyecin

Oturduğun yerden yapabileceğin yada yemek yaparken çömel kalk tarzı hareketlerle kaslarını uyandır. Kaslar uyudukça zayıflar.

03 Nis 20 üye tarafından: Behiyecin

Kaslar hiçbir zaman erimez sadece zayıflar sık bırak yapsan bile kaslar harekete geçer

03 Nis 20 üye tarafından: Behiyecin

Teşekkürler 🙏

03 Nis 20 üye tarafından: svyda

Spor önerisi istememişsiniz fakat yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız.

03 Nis 20 üye tarafından: alpper9

Ayrıca spor olarak yalnızca yürüyüş ve kardiyoyu kastediyorsanız eksik düşünüyorsunuz. Yalnızca bunlarla sıkı vücut zor. Ağırlık veya direnç bandı alıp öyle çalışın.

03 Nis 20 üye tarafından: alpper9

İsveç diyeti öneriyorum, beşinci gunundeyim, dinç ve sıkı tutuyor

04 Nis 20 üye tarafından: kgtmoto

Figencim inancım tam bu süreç uzun süreceğe benziyo salamam o yüzden anlıyorsundur beni çok emek verdim ama yağ oranımın yüksek oluşu işimi zorlaştırıyo açıkcası elimden geleni yapıcam❤️🥳

04 Nis 20 üye tarafından: dilberdogan

Dilbercim takılma hiç sen ketosizde kal tartıyı düşünme inceldikçe yağ oranının düştüğünü göreceksin... Şu günlerden nasıl olur bilmiyorum ama spor ile desteklenen sonuç daha hızlı olur.. bir gün cardio bir gün ağırlık gibi ...yada kendi vücut ağırlığın ile pilates lastiğin varsa çok güzel videolar var YouTube da

04 Nis 20 üye tarafından: ketojenikfigen


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

svyda Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

svyda Günlüğü, 03 Nis 20

Yorum Gönder

svyda Kilo Geçmişi