03 May 20 üye tarafından: seckinruzgar
|
03 May 20 üye tarafından: hakan-X
|
03 May 20 üye tarafından: edihw
|
Yolu ancak yarıladım o yüzden devam 🤭 teşekkür ederim
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
Çok bir kilo vermemene rağmen gerçekten hemen fark etmiş. Harika, daha da güzel olacağı ve devamlılığının süreceğinden eminim. Başarılar dilerim 🌼
03 May 20 üye tarafından: Woremelx
|
Amacım kilo vermekten çok yağ yakmak aslında yerine de kas koymak 🤭 bazı arkadaşlar az kilo verdiği için üzülüyor belki onlara da motivasyon olur.
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
Tek üzüldüğüm nokta düz durunca yanlardaki çökme gözükmüyor 😂 parlıyor direk. Oysa en sevdiğim yer şuan oralar 🙄
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
Spor yaptınız mı yaptıysanız neleri yaptınız
03 May 20 üye tarafından: susonuv
|
Tebrikler nalkan hanım 🤗🤗
03 May 20 üye tarafından: Tarıkk61
|
Teşekkür ederim Tarık bey ☺️ evet yaptım. 3 aydır düzenli spor yapıyorum. Şuan Nike Training uygulamasını yapıp üstüne Didem fitnessın 3 haftada süper incelini yapıp üstüne leslienin boosted walk videosunu yapıyorum. Bazen baktım modum yüksek yaparım biraz daha abartıp chloe ting in o güne uygun bir videosunu yapıyorum.
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
03 May 20 üye tarafından: susonuv
|
Tebrikler nalkan hnm. Bence daha fazla zayıflamak yerine kas yapabilirsiniz öyle daha iyi duracaktır 😊
03 May 20 üye tarafından: yusufhkn
|
03 May 20 üye tarafından: hic.is.akca61
|
1.63 boyundayım kas kazanarak kilo vermeye çalışıyorum 74.5 kilo boyuma göre biraz fazla ve malesef benim yağ depom sırtım 🙄 teşekkür ederim 💕💕
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
Öncelikle tebrik ederim 🤩😇 benimde boyum 163 ve 59lu kilolardayım. Aslında kilomdan şikayetçi değilim ama sankş bana ait olmayan bir göbek var. Senelerin sağlıksız beslenmesi sonucu :( 15 gündür her gün 45 dk leslie yapıyorum sadece 2 gün mola verdim. Ve 15 günde diyet artı sporla 3. 5 kilo gitti göbek gitmem diyor :) nasıl yok ederim bunu :)
03 May 20 üye tarafından: kaderik16
|
Leslie çok güzel bir başlangıç fakat ben hiit cardio öneririm. Nike Training uygulamasını yada ergin kırbaça bakabilirsiniz YouTubetan. Yağın depo noktası herkeste farklı ama tüm vücut çalışmak önemli herkes için. Chloe tingin abs videolarına da bakabilirsiniz YouTubeta yada kendi sitesi var orda 2 haftada abs var hem hiit hem abs çalışması için 14 günlük güzel bir sistemi var.
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
Çok teşekkür ediyorum, denicem dediklerinizi 🌸😇
03 May 20 üye tarafından: kaderik16
|
Umarım işe yarar ☺️ benim göbekle sıkıntım olmadı ama bende sırtımdan şikayetçiyim mesela illa hareketlerim ek sırt ekliyorum sonucu görcem bi gün umarım😂
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|
03 May 20 üye tarafından: girdevs
|
1200 ila 1800 arası değişiyor. Düzenli bir kalorim yok. 1400 ün altına düşmemeye çalışıyorum genelde.
03 May 20 üye tarafından: nalkan0
|