|
Belirli bir serbest öğün ya da serbest gününüz var mı¿ ne sıklıkla yapıyorsunuz?
|
1245 kcal
|
Yağ: 50,21g | Prot: 116,00g | Karb: 75,73g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Eti Lifalif Müsli Bar Kuruyemişli, Fıstık Ezmesi, Birşah Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Berrak Acı Biber Turşusu , Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Berrak Acı Biber Turşusu , Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Marul, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Tadım Kuru Kayısı, Hurma, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ben iki haftada bir yapıyordum İpek , Cumartesi günü genelde :)
17 Ağu 20 üye tarafından: Alper_89
|
tek bir öğün şeklinde mi yapıyordun peki
17 Ağu 20 üye tarafından: ipek.glr
|
Aynen, çünkü çok fazla hazır yemek tüketiyordum. Onu azaltmak için bu şekilde karar almıştım.
17 Ağu 20 üye tarafından: Alper_89
|
anladım, teşekkür ediyorum 🙃
17 Ağu 20 üye tarafından: ipek.glr
|
17 Ağu 20 üye tarafından: alpper9
|
mesaj alınmıştır, teşekkürleer
17 Ağu 20 üye tarafından: ipek.glr
|
bence bu senin bünyene bağlı 🤔 bazıları tek öğün ile bazıları tüm gün bazıları bir hafta yapıyor ve sonrasında farklı sonuçlar alınıyor. Tabi en yüksek kalorili ve en sağlıksız şeyleri yememelisin bence 🤗
17 Ağu 20 üye tarafından: mervegnd
|
İpek bana hergün serbest olduğu için bu konuda yorum yapamayacağım 😊
17 Ağu 20 üye tarafından: calish
|
pazar günü yapıyorum ama normal günde 50 gr karb alıyorsam pazar günü 200 karb geçmiyorum kalori de yüksek olmuyor, haftalık makroların yine altında kaldığım için kilo vermem devam ediyor tavsiye ederim..
17 Ağu 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
seyma haftalık makrolar günlük zayıflamak için aldığımız mesela 1200 kalori 7 gün olarak mı hesaplıyoruz nasıl oluyor acaba bende 3 aydır diyetteyim bir gün sağlıksız birşey yesem hemen bir kilo fazla çıkıyorum vermemde bazen 4 günü buluyor canımın çektiği şeyler var korkudan yiyemiyorum tükenmek üzereyim 😥
17 Ağu 20 üye tarafından: hayatadevamet
|
Hayatadevamet, programda yazılı olana göre hareket ediyorum, benim almam gereken 1900 kalori olarak gösteriyor. Yanlış değil demek ki çünkü kilo vermeye devam ediyorum.
17 Ağu 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Benim 2000 olarak hesaplıyor ben genelde 1200 1300 kalori alıyorum açık kalıyor galiba haftalik makrolarım metabolizmam yavaş galiba
17 Ağu 20 üye tarafından: hayatadevamet
|
Fazla açık bırakma, 1500 al mutlaka..
17 Ağu 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
pazar kahvaltısı sabah yediklerimizi gün içinde yakmak kolay olur hafta 1 öğünde istediğimiz gibi yemeliyiz
17 Ağu 20 üye tarafından: onuroymak
|
çıkar 1 saat koşarsın fazladan dengelersin
17 Ağu 20 üye tarafından: onuroymak
|
teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için🤭
17 Ağu 20 üye tarafından: ipek.glr
|
17 Ağu 20 üye tarafından: hayatadevamet
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|