Belde. Günlüğü, 22 Ağu 20

Dr. Mindy Pelz 

Genelde spor yapmayan kesimin yaptığı en saçma ve mantıksız bulduğum en nefret ettiğim diyet tipi ketojenik diyet tipi.Daha dengeli sağlıklı diyetler varken hiç gereği yok bence. 

Genellemeniz yanlis olmus bence ben duzenli spor yapiyorum. Ayrica ketojenik diyet yapmak cesaret ister spor bile yapamayan irade ketojenik diyet hic yapamaz.  

Tesekkur ederim ayse hanim 

The magic pill diye de bi belgesel var tavsiye ederim  

Instegramdan dyt.alican demiroğlu var kessinlikle bu konu ile ilgi takip edebilirisn çok fazla bilgi var 

Mutlaka izleyecegim ayse hanim sagolun 

Buglem alican beyi biraz takip ettim. Hatta kendisinin tahillerini yapip basladigi bir ketojenik diyet vardi. Sonucunu merak ettim ama bulamadim. Paylasmadi sanirim.  

Belde evet şuan bile yapıyor tekrar başladı bir hafta oldu post paylaştı tekrar güzel bilgiler var istersen bak😊 

Belde evet şuan bile yapıyor tekrar başladı bir hafta oldu post paylaştı tekrar güzel bilgiler var istersen bak😊 

İf diyetini çok tavsiye ediyor ama  

Spor yapan kişilerin yeterli performansı sağlaması için en az alması gereken kalorinin %35ini karbonhidratlardan alması gerekir.Karbonhidratlar vücudumuzun yakıt tankıdır yakıt olmadan nasıl yol alınır ki.Sedanter bireydir sporla enerji ile işi yoktur beslenir ketojenik anlarım.Ayrıca ketojenik diyetlerde vücut glikojen yani enerji depolarını kullanır böylece vücut karbonhidratlara karşı çok duyarlı olur.Bu diyetten çıktığınız zaman vücut çok hızlı şekilde vücut yeniden depolarını dolduracak verdiğiniz kiloların bir kısmını geri alacaksınız.Karbonhidrattan çok fazla kısmadan dengeli beslenerek aldığın kaloriye dikkat ederek de zaten yağ da yakılıyor kilo da veriliyor.Bu durumda hiçbir türlü mantığı yok bu diyetin spor yapanlar için kendine gereksiz eziyetten başka bişi değil yine de sizin tercihiniz tabi. 

Tamam bakayim buglem. If artik hayat duzenime oturdu 8 aydir devam ediyorum. Sabah 11 12 de yiyorum aksamda 6 ya 7 gibi. Cok nadir 8 e de sarkiyor. O zaman strese giriyorum. 😄 

Haklisin sevket zaten bende cok uzun sureli dusunmuyorum low carb besleniyordum. 50 gr alti karbonhodrat aliyordum. Sporda yapiyorum. Yarim saat 40 dk kardio gibi. Cok asiri yipratici degil yaptigim spor. Kaliplasmis kucuk bir gobegim var kurtulamiyorum. Ketojenik diyet ile verebilecegimi dusundum. Zaten uzun sureli ketojenik diyet hem zararli hemde surdurulebilir degil. Sogan bile yiyemiyorsun dogru duzgun. Bazi sebzelerde bile karbonhidrat cok yuksek. Neyse yorumun icin tesekkur ederim.  

Türkçe olarak dr can çiftçi ingilizce olarak dr eric berg,dr sten ekberg ve thomas delauer 

Oo siz baya oturtmuşsunuz ifi ne güzel  

Ne demek biraz yardımcı olduysa ne mutlu ayrıca hâlâ izlemediyseniz ağırsağlam kanalının su tutma hakkında herşey videosunu izlemenizi tavsiye ederim baya işinize yarayacaktır 😊 

oncelikle hayirli ugurlu olsun👏👏ben uzun sure yaptim, lowcarba gectim, 9 gundur yeniden basladim, birlikte yaptigimiz arkadaslar var, hep beraber motive olup yapabiliriz. oneri olarak Can Ciftci youtubr videolari, Diyetisyen Alican Demiroglu (bu ara kendisi de yapiyor, bilgi de paylasiyor), @thedietstation ozge dalgic, Dr. Mindy Pelz (favorimdir, benim sistemim ondan geliyor, yazilari ve varyasyonlati turkceye cevirip uyguluyor ve paylasiyorum elimden geldugince) Dr.Eric Berg, birde tabak onerisi menu onerisi icin @temizvesagliklibeslenme instagram, o da bugun basladi ketoya. once bu insanlari okuyup mantigini anlamak, ardindan birlikte deneyimleye deneyimleye ogrenmeye devam etmek cok iyi olur 

sevk-et arkadas, bilmedigin o kadar belliki, bari bu kadar sert yorum yapma, glikoz yakit tankidir peki glikoz bitince napilirki? sorusuna yanit zaten ketojenik beslenmenin temelidir, ben bu cevabi sana uzun uzun vermeye usendim su an, arkadasa onerdigim sayfalara sende bir bak istersen...bu arada profesyonel bodyci falan degilim, ama haftada en az 6 gun her turlu sporu yapiyorum 

Dr. ozcan yucel yazmayi unutmusum, pdf kitabi var, o da 8 hafta yapti, canli yayinlari var, ogrenmek icin iyi bir baslangic olur